Sağlıklı Beslenmenin Önemi

Sağlıklı ve fit bir vücudun yolunun sağlıklı besinlerden geçtiğini söyleyen Dr. Mehmet Öz, her şeyin doğalını tüketmeyi tavsiye ediyor. İşte sağlıklı beslenme için Dr. Mehmet Öz’den gıda tavsiyeleri… Zeytinyağı Ülkemizde bulması oldukça kolay olan zeytinyağı, Mehmet Öz’ün sofrasından eksik etmediği bir gıda. Doktor Öz, sofranızda en az bir çeşit zeytinyağlı yiyecek bulundurmanızı tesviye ediyor. Sarımsak Her gün düzenli olarak sarımsak tüketenlerin tansiyon sorunu yaşamadığını biliyor muydunuz? Özellikle yüksek tansiyon hastalarının her gün bir diş sarımsak tüketmesini tavsiye eden Dr. Mehmet Öz, tansiyonu normal olanların da bu tavsiyeye uymasını söylüyor. Enginar B vitamini deposu olan enginar, aynı zamanda karaciğeri de koruyor. Bütün sağlıklı gıdalar gibi enginarın da kolay sindirildiğini söyleyen Dr. Öz, sofranızdan enginarı eksik etmemenizi tavsiye ediyor. Muz Sağlıklı bir kalp için düşük tansiyon şart. Muzdaki potasyum tansiyonunuzun düşmesine yardımcı oluyor. Bu yüzden her gün 1 tane muz yemeyi ihmal etmeyin. Fındık Her gün bir avuç fındık yediğini söyleyen Dr. Mehmet Öz, fındıktaki faydalı yağların kalp için bulunmaz bir nimet olduğunu söylüyor. Fındıktan hoşlanmıyorsanız badem ya da ceviz de yiyebilirsiniz. Semizotu Balığı ya da balık yağını sevmiyorsanız bol bol semizotu tüketin, çünkü semizotu tam bir Omega 3 deposu. Dr. Öz, semizotunun içindeki Omega 3 sayesinde hem kalbi koruduğunu hem de kansere karşı koruyucu özelliği olduğunu söylüyor. Kuru fasulye Zengin lif içeriği sayesinde kan şekerini düşürmede önemli rol oynayan kuru fasulye, bu sayede diyabet ve kolesterolün yükselmesini önlüyor. Dr. Öz, haftada 2-3 kez kuru fasulye tüketmenizi tavsiye ediyor.

Sebze Ve Meyvenin Sağlığımızdaki Önemi

“Sevdiğini Ye” Ünlü cerrah Mehmet Öz, saydığı gıdaların tamamının tüketilmek zorunda olmadığının altını çiziyor. Sağlıklı gıdanın püf noktasının “istiyorsan, seviyorsan ye” yaklaşımı olduğunu söyleyen Öz, bu besinlerden sevdiklerinizi yeterli miktarda tüketmenin yeterli olduğunu söylüyor. 7 Avuç Sebze 5 Avuç Meyve Kişinin günde ne kadar besin tükettiğinin de önemli olduğunu söyleyen Dr. Mehmet Öz, sevdiğiniz meyvelerden günde 5 avuç, sebzelerden ise 7 avuç tüketmenizi öneriyor. Bu sebzeler çiğ değilse muhakkak zeytinyağında pişirilmeli.